Di
sela aktivitas yang melelahkan, tak ada yang lebih efektif mengembalikan energi
selain tidur siang. Meski sebentar, tidur siang mampu memperbaiki performa dan
serta mengembalikan konsentrasi. Lalu, apa sebenarnya yang terjadi saat kita
terlelap?
Rasa
mengantuk di siang hari sebenarnya dipicu oleh zat kimia penyebab kantuk yang
disebut adenosin, yang dibentuk dalam tubuh sepanjang hari. Jika pada malam
sebelumnya kita kurang tidur, kadar adenosine yang tinggi bisa menyebabkan kita
menjadi kelelahan dan mengantuk di siang hari.
Seperti
halnya tidur di malam hari, saat tidur siang juga terjadi perbaikan sel-sel
tubuh. Namun, kebanyakan tidur siang tidak mencapai fase tidur yang dalam,
kecuali Anda sedang merasa sangat kelelahan bisa saja Anda mengalami fase REM
(rapid eye movement) atau fase kita bermimpi, di siang hari.
Akan
tetapi fase REM yang terlalu cepat bisa menyebabkan kita terbangun dengan
perasaan pening karena sebelum memasuki fase REM sebenarnya kita perlu tidur
dalam waktu yang cukup panjang.
Lantas,
proses apa saja yang terjadi dalam tubuh ketika kita tidur siang?
5
menit pertama:
Otak
menjadi tidak sadar, tetapi indera kita masih aktif. Karena itu suara yang
keras atau tepukan di kulit akan langsung membuat kita terbangun. Kemudian setelah
tekanan darah dan detak jantung menurun, mata kita akan tampak berhenti
bergerak di pelupuk mata sepanjang waktu tidur.
20
menit kemudian:
Akumulasi
hormon adenosin di dalam tubuh dipecah. Pada saat yang sama, kelenjar adrenalin
menyiapkan hormon kortisol yang akan membuat kita lebih fokus dan waspada saat
terjaga. Sementara itu sistem imun yang mulai melemah karena tubuh kelelahan
memperbaharui dirinya kembali normal.
5
menit terakhir:
Suara
alarm yang dipasang akan membuat otak melepaskan sejumlah zat kimia yang
mematikan pusat tidur di otak. Sel-sel otak yang sudah beristirahat tersebut
kini menjadi lebih aktif dan siaga. Seiring dengan berkurangnya hormon
adenosin, tubuh pun terasa lebih segar.
(http://health.kompas.com, 28/09/2011)
Categories:
Info / berita,
tips